ＦＴＰが６週間で本当に１０％向上・・・・・？？！！

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今日は「大人の休日倶楽部〜夏休みに川遊びライド～！！ 」の事を書こうと思ってたんですが、ちょっと嬉しい事があったので先にそっちの事でも書こうかと(ﾟｰﾟ)

輪たろうさんが書いてからそれをパクって書こうとか思ってませんよ本当です。

で！

嬉しい事というのは７／３日に書いたこの記事「パイオニアSGY-PM910HLでパワートレーニングを始めよう！ＦＴＰを効率よく向上させる方法とは？ 」で書いたように８月の半ばお盆休み頃にはＦＴＰが２５６ｗになる練習をやってきてたんですがなんと！！

昨日、トレーニング管理ソフト、ゴールデンチーターのデーターをチェックしてたらｗｗ

こうなっとりました！！

ドーーーーーーン！！



ＦＴＰ２５５！！

ＦＴＰ２３３からスタートして１ヶ月ちょっとで目標に１ｗ足りませんが２５５になってました！

ほぼ１０％の向上！！

すげぇｗｗ

本当に向上しましたなｗｗ

改めて書きますがその６週間でＦＴＰを１０％向上させる練習とはコチラ！！


FTPの85%で20分のインターバルを2セット！これを週2回！

▼10分のウォームアップ、時々スプリント。
▼20分間FTPの85%で走行
▼4分回復走。上限150 w
▼20分間FTPの85%で走行
▼100回転で6分クールダウン

まぁ実際には週二回どころかほぼ毎日やってましたがね
(━＿━)

あーＦＴＰが分からん人はこの本でも買って勉強してくださいね
(^o^)/



日々の練習もそうですが、何度もＳｈｉｎｋさんやかぴばらさんとかコーラさんと走ったのが良かったのかもしれないですな～

自分より強い方と走るとやっぱ引っ張られて限界引き出されますよねｗｗ

自分一人の練習だともう無理と簡単にあきらめちゃうけど競い合って走ると引き出されますよね～

ローラー練習も良いけど格上の人と走る実走練習は格別なんですな('-'*)


あともうひとつ嬉しいことが！！

これもパワトレ関連ですが７／１０に書いた記事「パイオニアSGY-PM910HLでパワートレーニングを始めよう！パワー・プロフィールってなんですか？？ 」でスプリント力がまったくないオールラウンダーという分析結果が出てたんですがなんと！！

スプリント力が上がってきたんですよ！！

このように！！



５秒１１１３ｗ出せました！！

この１１１３ｗはこの前の輪たろうさんライドで、おかわり坂を全員でスプリントした時に出してました～

俺が先頭で引っ張るとか言ってましたが完全に逃げてやりましたで～ガハハ

この１１１３ｗが出せるようになったのでパワー・プロフィール的にはオールラウンダーになりましたな～

ちなみにパワー・プロフィールとはこの表のやつです。




このピンクの線が今の俺です～このようにほぼ水平になったのでオールラウンダーですな！！！

エースってことですガハハ
ヽ(▽ ｀)ノﾜｰｲ♪

まだまだ弱いが来年のレースシーズンまで半年以上ある！

目標はＦＴＰ３００ｗ超え！

５．０ｗ／ｋｇ！！

まだまだがんばらねば！！


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昨日の練習
輪たろうさんライド
合計ＴＳＳ３５８
感想：ＴＳＳ３５８！こりゃさすがに２日は休まなきゃかなｗｗ




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